SAYA BARU AJA GABUNG DI YUWIE.SAYA BELUM MENJALANKAN SECARA FULL TIME. YUWIE INI ADALAH SEMACAM WEBSITE FRIENDSTER YAITU SOCIAL NETWORK. YA SEMACAM CARI TEMAN SEKALIAN CARI DUIT.
YA KALAU ADA YANG INGIN MENCOBA YA KLIK ADA DI SINI

13 SEPTEMBER 2008

KIRA-KIRA PUKUL 04.00 PAGI TERDENGAR SESUATU YANG JATUH TIDAK JAUH DARI SAYA YANG MASIH TIDUR. SAYA KAGET APA YANG JATUH YA.....?.....TERNYATA ANAKKU TARA JATUH.SELAMA HAMPIR 8 BULAN KAMI BERUSAHA UNTUK MENJAGA SUPAYA DIA TIDAK JATUH. TAPI AKHIRNYA KAMI LENGAH JUGA. INI KESALAHAN SAYA YANG TIDAK MEMBONGKAR DIPAN YANG TINGGI DENGAN DIPAN YANG RENDAH.ADUH HATI SAYA SANGAT SEDIH MELIHAT ANAK TARA JATUH DARI DIPAN KE LANTAI. LANGSUNG SAYA MENGANGKAT BADAN ANAK SAYA. KEMUDIAN SAYA PERIKSA APAKAH ADA YANG LUKA ATAU BERDARAH TERNYATA TIDAK ADA LUKA. SAYA BERDOA KEPADA TUHAN SEMOGA KAMI SELALU DILINDUNGI TERUTAMA ANAK SAYA HARUS LEBIH DILINDUNGI.
SAYA BERHARAP JATUHNYA ANAK TARA MERUPAKAN KEJADIAN PERTAMA DAN TERAKHIR
GOD BLESS YOU AMMA TARA. WE ALWAYS LOVING YOU...

ENAM JURUS JITU MENGENDALIKAN AMARAH

Artikel ini cukup berguna untuk orang yang selalu berurusan dengan Amarah. Tulisan ini juga dapat membantu kita mengetahui apakah diri kita termasuk dalam golongan orang yang suka marah-marah.

Apa itu Amarah?
Amarah adalah perasaan manusia yang normal dan sehat. Tapi bila amarah sudah diluar kendali dapat berakibat banyak masalah dalam pekerjaan, Pernikahaan, atau merusak hubungan dengan orang lain.

Orang yang mudah marah secara psikologis memiliki toleransi yang cukup rendah terhadap rasa frustasi.

Faktor yang cukup banyak antara lain genetik, sosiokultural, lingkungan, keluarga dan terpenting adalah pola pikir. Orang pemarah cenderung memiliki lebih sedikit ide bagaimana cara menyelesaikan masalah tanpa mengumbar emosi, selalu sering salah menafsirkan suatu kejadian, memiliki keyakinan yang kaku bahwa ada hal yang harus diselesaikan dengan kemarahan dan cenderung bertindak dan berucap tanpa memikirkan konsekuensinya.

Berikut adalah tip mengendalikan amarah:

1.Ambil waktu/’time-out’.
Walaupun terdengar klise,menghitung 1-10 sebelum bertindak dan berucap dapat menurunkan tegangan amarah.

Lakukan sesuatu yang dapat menyita energi
Misalnya seperti berenang, main tenis, angkat beban atau sekedar berjalan-jalan.

2.Relaksasi
Tarik nafas dalam-dalam menggunakan otot perut, dan hembuskan pelan-pelan. Katakan pada diri sendiri ungkapan yang menenangkan seperti relaks dan santai. Ulangi terus selama menarik dan menghembuskan nafas.

3.Perbaiki pola pikir.
Merupakan teknik yang paling baik karena selain menolong mengendalikan amarah juga membuat kita lebih matang dalam menghadapi berbagai macam persoalan.

4.Komunikasikan perasaan dengan baik.
Orang yang sedang marah cenderung mengambil kesimpulan kilat yang sering tidak akurat. Hal terpenting adalah menenangkan diri, jangan mengucapkan hal pertama yang terlintas dalam benak kita, karena biasanya cenderung menyalahkan dan menyakitkan orang lain yang diajak berkomunikasi.Hindari kata “selalu” dan “tidak pernah” karena seakan-akan membenarkan amarah dan tidak ada cara untuk menyelesaikan masalah. Hal itu juga membuat orang lain merasa terpojok dan bersikap tidak kooperatif. Ungkapkan hal yang anda rasakan karena perbuatan atau ucapannya dan tidak menuduhnya.

5.Memaafkan
Jangan menyimpan dendam. Kita telah bersikap tidak realistis bila mengharapkan semua orang bertindak dan bersikap sesuai dengan harapan kita. Untuk memahami dan mempraktikkan tip diatas perlu latihan, kemauan dan waktu. Jika sulit menerapkan, amarah sering lepas kendali, menganggu pekerjaan dan hubungan anda, atau sering berujung pada kekerasan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter ahli jiwa.
Artikel ini adalah kutipan dari Majalah Health Today Edisi Juli 2008.